名医零距离|损伤关节的这十个习惯······90%的人都中招了!

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名医零距离|损伤关节的这十个习惯90%的人都中招了!

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  今日名医档案【5月25日】

  周腊梅:主任中医师,医学博士,风湿病科学科带头人培养对象(学术继承人),无锡市医学重点人才培育对象,江苏省中医风湿病专业委员会委员,江苏省风湿病专业委员会青年委员,无锡市骨质疏松专业委员会委员,擅长类风湿性关节炎、骨关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮等风湿性疾病的中西医诊治。曾赴北京协和医院风湿免疫科进修学习。独立申请及完成省级课题3项、市级课题3项,发表论文数十篇。专家门诊时间:周三下午。

  损伤关节的十个习惯

  人体共有143个关节,若把人体比做机器,那么各处的关节就是机器的连接点,若连接点受损,机器便不能继续正常工作。

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  很多人认为只有中老年人才会出现关节病,事实上目前不少年轻人也出现了各种类型的关节病,这与生活中人们的不良习惯有莫大关系。

  以下习惯,不妨检查下自己有没有做过...

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  1.经常上下楼梯

  人体关节中最容易受到伤害的就是膝关节,中老年人的关节病变都是从膝关节开始的。因为这个关节承担着人体上半身的重量,腿部所有的活动都需要这个关节帮忙。

  在上下楼的过程中,膝盖会承受较大重量,甚至是平时的几倍之多,不仅对髌骨关节造成压力,久了还容易导致软骨间疼痛。

  2.跪着擦地板

  注意,不是跪搓衣板,是跪着擦地板。现在很多人在家装修都会选择使用白亮的地板,这看起来虽然美观,但是打扫起来却比较费劲。有部分家庭,女性在家中都是跪着擦地板的,这容易导致膝关节炎出现。因为跪着擦地板,髌骨的压力会压在股骨上面,时间一长,膝盖都无法伸直不能起身了,所以男生们多体谅下家中忙碌的老婆吧。

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  3.喜欢蹲着

  蹲着和跪着,膝盖的负重是平时体重的八倍之多,长期保持这个姿势会造成关节和软骨损伤。尤其是女性每天蹲着擦地、洗衣服、洗菜等都会损伤关节。

  4.喜欢盘腿坐着

  在床上看书或是玩笔记本电脑的时候,很多年轻人喜欢盘腿而坐,不仅容易玩,还感觉非常惬意。但是长期保持这个姿势也会损伤膝盖软骨,时间久了站起来有明显的疼痛感觉。

  5.手肘疲劳

  女性朋友无论是做家务还是工作,用到手的频率非常多,长此以往手腕关节肯定有疼痛感,而且长期受到凉水刺激还容易导致疲劳的手肘发炎,引起手腕和手肘部位发生关节炎。

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  6.看电视姿势不正确

  看电视一直低着头或者是抬着头的人,保持同一个姿势不动,颈椎长时间受到压迫,此外司机患上颈椎病也是因为这一因素,长期不活动颈椎,忽然某一天运动颈椎的时候它就受伤了。

  7.睡高的枕头

  有个成语叫“高枕无忧”,但真正睡高枕头时怎能无忧,因为睡高枕头会导致颈椎受伤,长期这样甚至会引发颈椎病。

  8.久坐和久站

  这两种情况都对身体关节没有益处,久站会一直压迫膝关节,不仅会导致关节损伤,还容易引发静脉曲张问题;而久坐不仅会伤害坐骨神经,还容易引起颈椎病和腰椎病。

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  9.高跟鞋

  长期穿高跟鞋是不良的走路习惯,穿高跟鞋时重心会前移,从而导致了脊椎和盆骨的压力增大,容易引发脊椎问题,而且长时间穿高跟鞋对脚趾的关节健康也非常不利。

  10.不注意保暖

  在生活中很多爱美女性对保暖都不是特别在意,然而大部分关节疼痛都是因为寒冷引起的,尤其是在冬季腿部穿的过少,寒冷会导致肌肉和血管的收缩,还会引起关节疼痛甚至是风湿的出现。

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  关节疾病的发生并非一朝一夕的事,它与人们的生活习惯有很大关系。若你有以上不良习惯的话,最好还是及时改正,别等步入中老年出现关节疾病了就悔之晚矣。

  来源|网络 侵删

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